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Ejercicios de gimnasio

Consulta cómo realizar cada ejercicio, los músculos implicados y el material necesario.

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Detalles de la rutina

Título de la rutina Notas para quien la reciba (opcional)

Ejercicios de la rutina

Plan semanal

1 día de entrenamiento. Elige los días y asigna cada ejercicio.

Valores rápidos Series Repeticiones Descanso min

Resumen de la rutina

1: Días
0: Ejercicios
0: Series totales
≈ 0 min: Duración por día

El tiempo se estima por día de entrenamiento, con los descansos configurados y un ritmo moderado.
Fórmula utilizada para calcular el tiempo: (series × repeticiones × 2,5 s) + (series × descanso × 1,2).

Plan de entrenamiento

https://eltablerosportclub.com

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